Самооценка человека и как ее повысить быстро

самооценка

Самооценка – психологический термин, который означает то, в каком свете человек видит самого себя, кем себя считает, как оценивает свою личность. Фундамент для формирования того или иного уровня самооценки составляют персональные качества человека, его убеждения по отношению к собственному «я». Нормальная самооценка способствует адекватному восприятию своей личности и своих поступков. Человек с нормальным уровнем самооценки в силах видеть свои положительные качества и подавлять отрицательные, работая над ними. Ему не составляет труда достигать поставленных целей, жить в гармонии с самим собой и просто получать удовольствие от жизни и быть счастливым.


уровень самооценкиТем не менее, довольно часто бывает так, что уровень самооценки индивида снижен. Факт заниженной самооценки является настоящим бичом психологического здоровья людей. Губительно воздействуя на сознание, низкая самооценка не дает выразить человеку свою индивидуальность, реализовать себя и свой потенциал, становится огромным препятствием на пути к успеху, да и просто мешает жить и получать удовольствие от каждого прожитого момента.

Человек с заниженной самооценкой часто не способен замечать в себе хорошее, ему с трудом удается реализовать свои планы и стремления. При малейших трудностях у него опускаются руки, подвернувшиеся для самореализации возможности остаются упущенными. Как следствие, человека охватывает необоснованный комплекс вины, наступает разочарование в жизни, ощущение собственной никчемности. Данные факторы могут привести к затяжной депрессии и плачевным результатам, поэтому очень важно начать бороться с низким уровнем самооценки.

Стоить отметить, что повышение самооценки не сиюминутное дело, а тяжкий труд, требующий много волевых усилий и времени. К этой проблеме нужно подходить с огромным желанием и максимальной серьезностью, чтобы результаты оказались действительно впечатляющими.

Причины заниженной самооценки.

Откуда берется низкая самооценка? Что выступает причиной её появления?

поднять самооценкуВсе мы родом из детства, следовательно, и корни заниженной самооценки зарыты глубоко там же. Часто можно заметить, как родители упрекают или ругают своего ребенка, называя его растяпой, неряхой, неумехой или другими нелицеприятными выражениями. Тем самым они делают самую большую ошибку в воспитании любимого чада. Ребенок охотно верит своим родителям. А как же иначе, ведь ещё древними мудрецами было подмечено, что сознание ребенка – чистая доска. Он, как губка, впитывает всё, что говорят ему его мать и отец – первые в жизни учителя, которые являются пока единственным авторитетом для ещё только формирующейся маленькой личности. Пусть даже родителя ругают маленького человечка с благими, по их мнению, намерениями, ребенок всё равно усвоит для себя, что он плохой, что он не соответствует ожиданиям самых родных людей, и рано или поздно это эволюционирует до комплекса вины и проблем с адекватной самооценкой. Чтобы избежать этого, родителям ни в коем случае не надо применять такую тактику воспитания; не надо его ругать малыша, если у него что-то не получается — лучше взять и показать, научить.

Бывает так, что и у самих родителей имеются серьезные проблемы с самооценкой. В таком случае им очень хорошо надо поработать над собой, полюбить себя, чтобы поднять самооценку и стать достойным примером для своих чад, так как давно было доказано, что дети на подсознательном уровне копируют модель поведения своих родителей, соответственно, и у них очень велика вероятность проявления низкой самооценки в будущем.

Кроме того, и во взрослом сознательном возрасте иногда могут произойти события, которые так или иначе повлияют на падение самооценки до нулевой отметки. Как правило, такие события сопровождаются глубоким эмоциональным воздействием на психику личности. Подобным фактором может выступить стресс в результате потери близких, увольнения с работы, неожиданное расставание с дорогим человеком, любая большая неудача, повлекшая за собой депрессию.

В любом случае, к повышению самооценки нужно приступать незамедлительно, тем более это вполне можно сделать и своими силами, хотя в случае затянувшейся депрессии всё же лучше обратиться к специалистам.

Как повысить самооценку?

В первую очередь, необходимо усвоить, что самооценка – фактор сугубо субъективный, зависящий от самого человека. Часто то, как видят человека другие люди, и то, как он сам себя оценивает, — два абсолютно разных критерия. Работа над повышением самооценки относится к разряду «помоги себе сам».

Один из залогов успешной работы над своей самооценкой – правильная установка. Раз уж решение заняться повышением самооценки принято, не стоит откладывать на потом работу над этим вопросом, потому как чем дольше длится процесс подготовки, тем больше заниженная самооценка будет способствовать возрастанию неуверенности в своих силах. В конечном итоге желание потрудиться над этой проблемой и вовсе сойдет на нет.

повысить самооценкуПовысить уровень своей самооценки помогут следующие практические советы:

  1. перестать сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек – индивидуальность, и в любом случае найдутся как люди успешнее, богаче, талантливее, так и те, которым в жизни повезло меньше. Поэтому сопоставление себя с другими – это пустая трата времени.
  2. избавиться от привычки критиковать и ругать себя за малейшие неудачи и промахи. Деструктивная критика никак не поспособствует повышению самоуверенности, наоборот, только станет препятствием на пути к желаемой цели.
  3. поверить в свои силы, внушить себе, что нет ничего не возможного, ведь даже самые трудные проблемы можно разбить на несколько маленьких задач и разрешить их постепенно.
  4. научиться принимать комплименты: забыть привычное «да всё, как обычно, ничего особенного» (что уже само по себе является отклонением комплимента), заменить его искренним «спасибо», отбросив в сторону мысли о том, что приятные слова являются не заслуженными – это только предрассудки, навязанные низкой самооценкой. Каждый человек имеет право быть похваленным за свои достоинства.
  5. завести свой личный дневник успеха и записывать в него все свои ежедневные победы, пусть даже самые, на первый взгляд, незначительные, ведь именно из мелочей и складываются достижения более широкого масштаба. Важный пункт – перечитывать свой дневник побед каждый день, пытаясь прочувствовать удовлетворение и радость от своих успехов, только в этом случае начнет происходить формирование самооценки в сторону повышения.
  6. составить список своих положительных качеств, включив туда не меньше 25 пунктов. Даже можно его поместить на первой странице дневника побед (смотрите выше). Проблемой большинства людей с заниженной самооценкой является зацикленность на своих отрицательных качествах, поэтому им жизненно необходимо научиться замечать в себе и достоинства.
  7. ещё один удачный прием, особенно актуальный для женщин, — изменить что-то в своей внешности, посетить салон красоты, парикмахерскую, фитнесс-клуб, или просто заняться шопингом.
  8. И, наконец, самое главное – полюбить себя, научиться радоваться жизни. Как говорится, «улыбнитесь жизни, и она улыбнется вам».
Оцените статью:
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(всего: 5 голосов,
в среднем: 5 из 5)
Алина Тарасова автор

автор:
Алина Тарасова,
alinatarasova.com

Рекомендуем Вам похожие статьи:
уверенность в себе
Как обрести уверенность в себе и побороть неуверенность

Что такое уверенность в себе, от чего она зависит и как связана с самооценкой. Как повысить уверенность в себе и обрести самоуважение и самоуверенность.

изменить жизнь
Как изменить свою жизнь и обрести желанное

Условно наша жизнь состоит из побед и поражений и чем их больше, тем больше мыслей о том, как изменить свою жизнь. Пора? Тогда приступим!

начать новую жизнь
5 Фатальных ошибок, которые убивают желание начать новую жизнь

Вы хотите найти легкий способ начать новую жизнь? Тогда Вы наверняка совершите эти 5 фатальных ошибок. Узнайте о них заранее.

полюбить себя
Как полюбить себя, простые и эффективные советы

Многие люди задумываются о том, как полюбить себя? На самом деле, для этого нужно совсем немного. Используя советы, можно полюбить себя и обрести уверенность.

самоуверенность
Как развить свою самоуверенность

Давайте рассмотрим что такое самоуверенность, как она образуется и из чего формируется. Как повысить и развить свою самоуверенность чтобы она осталась на всю жизнь.

излишняя самоуверенность
Что такое излишняя самоуверенность?

Каждый из нас встречал людей у которых излишняя самоуверенность. Хорошо или плохо иметь чрезмерную самоуверенность и излишне завышенную уверенность в себе?

абсолютная уверенность
Секреты абсолютной уверенности в себе

Смело используйте секреты абсолютной уверенности в себе, разменивая крупную купюру в маршрутке или отказывая знакомым в очередной нелепой просьбе

говорить нет
Как научиться говорить нет и отказывать другим

Как можно научиться легко отказывать другим людям? Ведь часто сказать нет родному человеку бывает крайне сложно, но просто необходимо время от времени отвечать отказом.

мечта
Добиться своей мечты, а сколько стоит мечта?

Мечтая, мы часто не представляем себе, а реально ли вообще добиться или достичь своей мечты. И в этом делаем большую ошибку. Психологи советуют не забывать о процессе достижения.

Задавайте вопросы и делитесь впечатлениями в комментариях: